dieta trening

no panowie zastanowmy sie co da lepszy efekt trening bez diety czy dieta bez treningu gwrantuje wam ze bez diety tez cos tam zbudujecie a niestety na samej diecie obwodow nie zwiekszysz

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] 2 lata przebyty cykl na M-Drolu 4tyg trwał cykl skończyłem 2 miesiace temu trening- siłowy celem cyklu jest zwiększenie siły stan zdrowia- b.dobry wyciskanie leżąc - 105 dieta ; białko- 100 węglowodany- 50 tłuszcze - niewiele TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA- łatwo jest mi przytyć i łatwo schudnąć Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia [...]

Ale nie chodzi mi ułożenie planu treningu, diety itd. Tak tylko pytam ogólnie. Bo chciałem zacząć biegać 3x w tygodniu, robić aeroby, może też pływanie. Ale chciałbym też pograć w piłkę, bo jest to moje hobby a obawiam się, że nie mógłbym podzielić biegania z piłką. Zmęczenie i brak czasu. Dlatego chciałbym zapytać, czy taka 1,5h gra w piłkę z [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: hdrol, metanabol, prop/ 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

nie popiera silowni a poleca... hmmm%) dieta i trening, suple zbedne na razie.

Trening 1h co dzień według tego co pan na siłowni mówię a Dieta nie piję słodkich napoi,nie jadam słodyczy,fast foodów ograniczone białe pieczywo a staram się jak najwięcej białka

[...] po prostu redukcja. W takim wypadku, czasami udaje się to połączyć (np. mnie), ale masy zbyt dużej się raczej nie zrobi a i redukcja nie będzie wielka. Natomiast jeśli chodzi o "rzeźbę"-rzeźbę, to nie da rady. Trzeba mieć po pierwsze co rzeźbić, a i trening jest zupełnie inny. Poza tym dieta za bardzo nie pozwala wtedy na przypakowanie.

Wiem że trening i dieta są najważniejsze , ale on itak zrobi tak jak bd uważał za słuszne .Xivix jeśli już musisz ją brać to tak jak pisze mr_kultura w niezbyt dużych dawkach . Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2010-09-17 18:47:47

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone. Kreatyne sobie daruj, nic ci nie da, zajmij sie dietą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-10-02 18:38:30

1.WIEK: 18 2.WAGA: 98 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39.5 KLATA: 119 UDO: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata i rok taki luzacki typu pompki i drazek 6.DIETA BIALKO:2g - 140 g - 560 kcal WEGLOWDANY:4,5g - 325 g - 1310 kcal TLUSZCZ:1g - 70g - 630 kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadny 8.TRENING:3razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa [...]

yyyyyyy dopiero chcesz zaczac trenowac na silce?? i odrazu brac kreatyne jezeli tak to poczytaj troszke jeszcze;) i najlpiej ja sprzedaj bo zeby brac sie za kreatyne trzeba spelniac kilka warunkow tzn staz min. 6 mc. dieta i dobry trening;)

żeby zredukować smalec potrzebny Ci najzwyklejszy trening siłowy+ aerobowy i dieta z kcal na minus:)

dieta i trening to wszystko

ANkieta, dieta, zdjęcia, dokładnie rozpisany trening + obciążenia.

1. Masz nieefektywny trening, który nie daje żadnych bodźców i nie ćwiczyć całego ciała 2. Dieta kuleje 3. 1+2

ANkieta, dieta, zdjęcia, dokładnie rozpisany trening + obciążenia. mam 19 lat 168cm i waga 57 kg co do diety to domyslam sie ze potrzebuje rady , bo nie wiedzilam ze jest taka wazna, ale staram sie odzywiac zdrowo . chodzac na silownie, na poczatku trenerka mi pomagala , czwiczenia na brzuch z ktorych jestem zadowolona i 1)przysiady robie z [...]

przede wszystkim dieta i trening

logiczne ze wiem co to jest dieta...kreatyne juz jadlem...a 95kg to jest mój rekord...potrafie sobie juz rozplanowac trening, wykonuje wszytskie ćwiczenia tak jak trzeba...duzo zresztą myślałem juz o koksach...D